cos nie tak

Witam, mam 192 cm wzrostu, ważę 106 kg, mam budowę grubokościstą, 19 lat. 2 tyg temu zacząłem ćwiczyć na siłowni(3 razy w ciągu tygodnia) Poniedziałek: -barki -przedramię środa: -plecy -biceps piątek: -klatka -triceps każdy trening zaczynam i kończę rowerkiem, przed treningiem około 12km, po około 8km odstawiłem cukry, ograniczyłem węglowodany [...]

Tak jak w temacie - mam problem co do wyboru białka jakiegoś dobrego a w miarę taniego. Tak do 110zł za 1800g. Mam dietę i chodzę na siłownię + treningi muyah thai. Myślałem nad WPC 80 Ostrovita ale nie jestem pewien co do tego białeczka - a może polecicie mi coś ciekawego?

Ostatnimi czasy skończyłem plan 5x5. Teraz skleciłem sobie takie coś. Trening czwartkowy ma być głównym i najcięższym w tygodniu. Dlatego czwartek bo w tym dniu mam sks-y na siłce i musi tak zostać. Czy opłaca się robić tak jak napisałem w pon. lekkie wyciskanie i do tego ciężkie wąskie ? Nie wiem jak w czwartek ile powtórzeń robić przy [...]

Witam! Mam problem z moją wagą. Mam 16 lat, 182cm wzrostu, oraz jedynie 59kg wagi... Chcę przytyć około 10kilogramów. Jestem zdecydowany na dietę, oraz zażywanie białka. Dietę jaką sobie wybrałem, znajduje się w tym temacie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html . Jestem zdecydowany na zażywanie białka i [...]

Witam mam pytanie odnośnie ilości spożywania kalorii dla ektomorfika tak aby nie spaść mega z masą mięśniową. Wiek: 18 Waga: 80 kg Wzrost: 184cm Do tej pory na masę jadłem 4200 kcal+ / białka od 160 do 200g. / węgli od 500 do 600g / tłuszczy około 130g. Aktywność fizyczna podczas diety: 4 razy siłownia (split) w tygodniu. W ten sposób [...]

Witam Zabrzmi to banalnie, ale mam problem takiego rodzaju: Za każdym razem nie chcę mi się robić treningu, ale zawsze się zmuszam i przechodzi to podczas ćwiczeń. Natomiast kiedy już kończę, mam wrażenie, że zrobiłem coś źle, że nie dałem z siebie wszystkiego, że powinienem wrócić do domu i np. robić jeszcze inne ćwiczenia na brzuch. Po treningu [...]

[...] seria tego ( taka zebym troche urusl na tym ) Cos moge dodac jeszcze , mam bardzo szybka przemiane materii i co za tym sie wiaze bardzo wolno tyje. Moze doradzilibyscie mi cos innego zamiast tego co napisalem. ps : lepsze plyny , tabletki , proszki czy co ? ( absolutnie zielony jestem . czyt wyzej :) ) Dodac moge jeszcze iz mam 16 lat , [...]

Cykl miał wyglądać tak 1-5 meta 1-10 deka 1-12 oma 13-15 hcg + clen 16-23 prop 18-25 wins Nie chce mi sie tego jednak tyle ciągnąć i tak se myśle... właśnie kończe omke, moge teraz wskoczyć na 4 tygodnie na propka, wins i zakończyć cykl hcg i pct ?? Już mnie męczy troche ta bomba, poza tym terminowo tak mi bardziej pasuje Da rade takie coś ?? [...]

Cześć wszystkim. Po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić do treningu. Przyszedł mi do głowy pewien pomysł, właściwie to "plan treningowy", skladający się z treningu domatora złożonego głównie z różnego rodzaju pompek, ćwiczenia z hantlami itd(coś podobnego do treningu domatora proponowanego na tym forum) i HIIT, ma to wyglądać tak: Pon : domatora [...]

[...] to 2 jedynki. Juz oczywiscie natychmiast ruszylem do dentysty (koszta wrecz wybitne). I teraz wiem ze napewno bede mial wprawiane 2 tzw "koronki" wiec moje pytanie czy takie cos jak KORONKA lub Jej WPRAWIENIE (nawet nie wiem jak to wyglada) jest bolesne? Dodam tylko ze OBYDWA zeby mam kompletnie martwe (czyli powyciagane nerwy - po leczeniu [...]

[...] ktorego chcialbym sie pozbyc. Czy cwiczyc tak jak teraz (3 razy w tygodniu+do tego raz w tygodniu trening brzucha) + do tego po treningu 30min rowerek (stacjonarny) dam rade cos zrzucic? Myslalem nad kupnem bialka serwatkowego, gdzies wyczytalem ze podobno bialko w jakims tam stopniu pomaga zrzucic troche tego tluszczu. Posze Was o pomoc.

[...] Nie ma w Krk. sztuk walki.To tylko zdzieranie kasy z ludzi,i to w tak bezczelny sposob,ze az korci...... PKt1-wielkie objawienie miszcza Ciembrucha. Istnieje w Krk. cos takiego jak Choj-li-fat."Miszczem" jest Grzegorz c.Facet wciska kit ,ze po nowi po pol roku beda mieli wystarczajace nawyki,kondycje i technike by pokonac na ulicy nawet [...]

[...] robilem tak przez 2 tygodnie pod koniec sila poszla to zwiekszylem na biceps zaczolem 10 zwiekszylem ciezar i jak bede robil piatki tez zwiekszam a wiec pytanie czy takie cos jest dobre czy z dupy ? chodzi oto ze niby co trening trzeba dodawac 2,5 kg czy to co ja robie ma sens?? dodam ze jak machalem przez 2 tygodnie po 15 powtorzen to [...]

Witam mam taki problem ktory ostatnio mnie niepokoji. Otóż pod lewym jadrem mam cos dziwnego nie wiem czy to jakis guzek czy zylak mam to od dziecinstwa czyli jakies dobre 7-8 lat nigdy sie tym nie interesowalem zbytnio pod prawym jadrem tez mam cos podobnego tylko mniejsze tak jest prawie nie wyczuwalne , ale latwo mozna wyczuc np podczas [...]

Cześć. Nigdy nie kupowałam butów specjalnie do biegania, zawsze trenowałam w obuwiu ogólnosportowym (ze zwróceniem uwagi na grubszą podeszwę, ale nie taką w 100% jak do biegania) i teraz chciałabym zakupić coś konkretniej pod bieganie (nie mam ochoty na więcej pęcherzy na stopach po dłuższym biegu w nieodpowiednim obuwiu). Problem w tym, że u mnie [...]

Witam na forum! Od razu mówię, że nie spamuję ani nic z tych rzeczy. Kibicuję od wielu lat ale obowiązki zawodowe nie pozwalają mi na oglądanie meczy tak jak kiedyś. Szukam stron gdzie można oglądać skróty. Najlepiej też jakby można było oglądać gole na żywo, w trakcie spotkań, tak jak na http://skrotymeczow.pl . Czy możecie mi coś polecić? [...]

Witam, mam dziwny problem z przedramieniem otóż, gdy trenuję codziennie to mój chwyt jest solidny, ale wystarczy, że zrobię dzień przerwy lub dwa i już mój chwyt jest dużo słabszy nie wiem czym jest to spowodowane, tak jakby cofała się progresja. Próbowałem aktywować się przed treningiem poprzez zwisy na drążku lub rotacje nadgarstków, ale to nic [...]

Kiedys duzo o nim czytalem. W ogole nie widze o nim w zmianki w archiwum (w jednym poscie Uriela tylko cos bylo chyba) - srodek malo popularny - zupelnie bezpodstawnie! Testosteron Theramex to oleisty tesc do wstrzykiwania, produkowany przez francuska firme Laboratoire Theramex, ktora jest jedynym jego producentem (juz od 1955 roku!). Theramex ma [...]

[...] a on wykonal pare telefonow i potym poszedl ze mna do dwoch aptek (tam kupilem co chcialem). Wkurzylo mnie tylko ze nie mieli Prima mowili ze jest wstrzymana produkcja czy cos podobnego . Wiec tam kupilem deke 200mg/2ml,testoviron depot 250mg/1ml, Restandol 40mg/kap ( testosterone undecanoate)60kaps na opakowanie, Clomiphene Citrate 1tab/50mg [...]

hej mam 17lat 187cm 76kg ćwiczę od ponad roku. wyglądam tak sobie, nie jestem żadnym talentem;)kupiłem 500g kreatyny,400g glutaminy,6kgmas gain i 3kg białka80% wszystko hitec. poradzono mi że przez pierwszy tydzień mam brać kreatynę z glutaminą a reszte potem dołączyć. czy to dobre rozwiązanie? stosuję tak że faze nasycenia, czy warto? czy do [...]